すい臓がん闘病記録94 筋力アップしないと･･･

長らく記事が更新出来ていませんでしたが特に何があった訳ではありません。

ただ気力、体力が衰えてしまった;;

毎日出社し仕事はしているけど終業前1時間がしんどい;;

帰宅して夕食を摂ってブログ書こうと思うもゴロゴロしてしまい放置･･･

土日も人様のブログは読ませて頂くのだが自らのを書く気力が沸かない;;

もう直ぐ術後3年となるけど術後1年目の方が元気だったな･･･

体力低下が病気のせいか歳のせいか分からないお年頃(笑)

糖尿病の薬を増やしてから血糖値は大幅改善↓

血糖値安定してきたので以前より糖質気にせず食べれる様になったけど体重は減る一方･･･

ついに先週抗がん剤治療終了後の最低記録を更新。

それでもまだ身長マイナス110と標準体重(笑)

脂肪だけが落ちてくれればいいけど筋肉も落ちている;;

筋トレの必要性は以前から書いてはいるけどなかなかやらないのが私･･･

ようやく涼しくなってきたのでとりあえずスロースクワットを始めてみた。

7秒掛けて膝を深く曲げ、7秒掛けて起こすという簡単なものでTVを見ながらでも出来るのが利点。

そんな運動でも何回かすると膝がプルプル震えて負荷が掛かっているのは分かる。

翌日太股が筋肉痛になると思いきやふくらはぎに来た！

確かに最近張りが無くなっていたもんな･･･

元々せっかちな性格っていうのもあるけど歩くのは早い方で抜くことはあってもまず抜かれることはなかった。

10年位前は週末ウォーキングをしていて１ｋｍを10分切る位で歩いていたんだけどな･･･

最近ちょくちょく人に抜かれる様になり、先日は急がれていそうだといえ女性に抜かれたのはショックだった;;

ウォーキング再開が一番良いのだろうけど週末ヘトヘトでそこまでの体力は残っていない;;

とりあえずスクワットで徐々に筋力アップしないとな･･･

そして良質な蛋白質を補給！

魚屋で買ったマグロ食べ比べセットなるものと煮穴子。

思わず熱燗引っ掛けてしまった(笑)

食欲は健在でちゃんと食べていますのでご心配無く！

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闘病記の初回の記事はこちら↓

※皆さまにお願い！

１，私の病名は一部の方以外には公表していません。（両親にすら内緒にしています。）

　　私を知っている方はご心配をお掛けしますが他言無用でお願いします。

　　

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